Op voorraad

€17.50

L-Theanine – Capsules

Categorie: Aminozuren

Form

Capsules

Powder

Selecteer Form

Hoeveelheid

KOOP NU IN WINKELWAGEN

Hoeveelheid	Gereduceerde prijs	KORTING
3-5	€16.62	5%^€0.88
6-9	€16.10	8%^€1.40
10+	€15.75	10%^€1.75

Want it shipped today?

Place your order in the next:

BEZORGEN AAN United States

Change your country

United States

Delivery time not available, contact us for more information

Key Features

Uw Biohacking Experts.
Ma-Vr Dezelfde dag verzending voor bestellingen voor 17:00.
Gratis verzending voor bestellingen boven 75eu.
Superieure kwaliteit hoge zuiverheid extracten en verbindingen.
Kortingen op basis van hoeveelheid van toepassing.

Description

Research & Studies

Reference List

REVIEWS (0)

Biohacking Core L-Theanine Supplement – Capsules & Poeder

Productoverzicht

Biohacking Core biedt **L-Theanine**, een aminozuur dat van nature veel voorkomt in theebladeren (*Camellia sinensis*). Dit voedingssupplement levert 400 mg per portie van zeer zuivere L-Theanine. L-Theanine staat bekend om zijn unieke chemische structuur, die lijkt op die van de neurotransmitters L-glutamaat en L-glutamine.

Dit product is verkrijgbaar in twee vormen om aan individuele voorkeuren te voldoen: handige capsules of veelzijdig, onverdund poeder.

Belangrijkste kenmerken

Levert 400 mg pure L-Theanine per portie.
Verkrijgbaar in capsulevorm (90 stuks) of als poeder (250 g).
Aminozuur afkomstig uit *Camellia sinensis* (theebladeren).
Uitzonderlijke zuiverheid: bevestigd op 99,95% via externe analyse.
Poedervorm bevat geen toevoegingen, hulpstoffen of smaakstoffen.
Getest op zware metalen en microbiologische verontreinigingen.
Niet-GMO en allergeenvrij ingrediënt.

Ingrediënten & Supplementgegevens

Capsulevorm:

**Portiegrootte:** 1 capsule
**Porties per verpakking:** 90
**Hoeveelheid per portie:** L-Theanine: 400 mg
**Overige ingrediënten:** Gelatine (capsule).

Poedervorm:

**Portiegrootte:** 400 mg (maatschepje inbegrepen)
**Porties per verpakking:** ca. 625
**Hoeveelheid per portie:** L-Theanine: 400 mg
**Overige ingrediënten:** Geen.

Aanbevolen gebruik

**Capsules:** Volwassenen nemen één capsule (400 mg) één- tot tweemaal daags met water, bij voorkeur tussen de maaltijden.
**Poeder:** Volwassenen mengen één afgemeten portie (400 mg) met water of een niet-zure drank, één- tot tweemaal daags.

Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat u de dosering aanpast of supplementen combineert.

Kwaliteit & Zuiverheidsgarantie

Biohacking Core test elke batch L-Theanine grondig:

**Uitzonderlijke zuiverheid:** Bevestigd op 99,95% via externe titratieanalyse.
**Veiligheidstest:** Bewezen vrij van schadelijke zware metalen (bijv. Lood < 10 ppm) en microbiologische verontreinigingen (E. coli, Salmonella, Staphylococcus aureus negatief).
**Fysische normen:** Voldoet aan strikte specificaties voor uiterlijk, smeltpunt (200–210°C), pH (5,0–6,0) en vochtgehalte (≤0,2%).
**Schoon ingrediënt:** De gebruikte L-Theanine is gecertificeerd niet-GMO, allergeenvrij en vrij van BSE/TSE-problemen. Het wordt gewonnen en gezuiverd volgens hoge normen.

Verpakking & Bewaring

**Verpakking:** Capsules in plastic flessen met kinderveilige doppen. Poeder in een hersluitbare zak.
**Bewaring:** Bewaar op een koele, droge plaats onder 25°C. Houd verpakkingen na gebruik goed gesloten. Buiten bereik van kinderen houden.

Waarschuwingen & Voorzichtigheidsmaatregelen

Uitsluitend voor volwassen gebruik.
**Raadpleeg uw zorgverlener voordat u dit product gebruikt** als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicatie gebruikt (vooral bloeddrukverlagers) of een medische aandoening heeft.
Buiten bereik van kinderen houden.

Disclaimer

Dit product is een voedingssupplement en is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Het mag niet worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.

Wil je een L-Theanine supplement kopen om stress te verlagen en je focus te verbeteren? Hieronder staat de ongewijzigde, volledige wetenschappelijke tekst—alle referenties inbegrepen—zodat je precies ziet hoe L-theanine kan helpen bij ontspanning, stemming en meer.

L-theanine: The Natural Anxiolytic

L-theanine is een erkend anxiolyticum, bekend om angst te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren¹. Onderzoek toont aan dat het mentale en fysieke stress beperkt door hartslag en bloeddruk te verlagen, wat een gevoel van kalmte bevordert².

In tegenstelling tot andere natuurlijke kalmerende middelen zoals valeriaan en hop, werkt L-theanine niet door het centrale zenuwstelsel te vertragen of te verdoven. Het bevordert kalmte door de niveaus van ontspannende neurotransmitters in de hersenen te verhogen³. L-theanine biedt verschillende potentiële voordelen, waaronder⁴⁵:

Ondersteuning van ontspanning voor een betere mentale en fysieke gezondheid,
Vermindering van zowel fysieke als psychische stress,
Bevordering van kalmte zonder slaperigheid,
Verhoging van concentratieniveaus,
Verbetering van aandacht en focus.

What Is L-Theanine?

L-theanine, ook bekend als N-ethyl-L-glutamine, is een uniek niet-eiwit aminozuur dat voornamelijk in theebladeren voorkomt. Opmerkelijk is dat het geen bouwsteen is voor enzymen. Dit aminozuur heeft kalmerende eigenschappen die de geest ontspannen zonder slaperigheid te veroorzaken³⁴⁵.

Onderzoek suggereert dat L-theanine neuroprotectieve eigenschappen kan hebben, waardoor hersencellen worden beschermd tegen oxidatieve stress⁶. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het kan helpen bij het beperken van cognitieve achteruitgang die met veroudering samenhangt⁷. Van de diverse bronnen valt groene thee, een variant van Camellia sinensis, op door het hoge L-theanine gehalte, dat ongeveer de helft van het totale aminozuurgehalte kan omvatten⁸.

Mechanism of Action

Als wateroplosbaar aminozuur wordt L-theanine, na inname, in het darmkanaal geabsorbeerd en vervolgens in de nieren gehydrolyseerd tot glutaminezuur en ethylamine. Cruciaal is dat L-theanine snel de bloed-hersenbarrière kan passeren en binnen een uur na consumptie piekconcentraties in de hersenen bereikt¹⁴. Theanine heeft een moleculaire structuur die lijkt op glutamaat, een veelvoorkomende stimulerende neurotransmitter. Hierdoor kan het zich binden aan glutamaatreceptoren en hun activiteit verminderen.¹⁰ Zo verlaagt theanine de overmaat aan glutamaat, wat doorgaans door stress kan ontstaan, en bevordert het rust en ontspanning.⁴⁹¹¹

Dit aminozuur beïnvloedt uiteenlopende hersenchemicaliën: het verhoogt de concentraties van remmende neurotransmitters en onderdrukt tegelijk de overmatige productie van stimulerende neurotransmitters.⁵⁹

Bovendien verhoogt L-theanine de niveaus van dopamine, serotonine en GABA, neurotransmitters die cruciaal zijn voor stemming, alertheid, slaapkwaliteit en energiebalans.¹³¹² Theanine heeft een dubbele meerwaarde bij stressmanagement. Het helpt de productie van cortisol (een hormoon dat bij overproductie schadelijk kan zijn) te verminderen en stimuleert de aanmaak van alfagolven (α-golven). Deze α-golven worden in verband gebracht met een ontspannen maar toch alerte staat van bewustzijn⁵⁹¹³.

How Do L-Theanine Supplements Act in the Body?

Na inname kan L-theanine binnen ongeveer een uur de hersenbarrière passeren. Het heeft een plasmahalfwaardetijd variërend van 54 tot 78 minuten¹⁴. De concentraties van dit aminozuur in de hersenen nemen af in de uren erna, met een volledige uitscheiding rond 24 uur na inname van 4.000 mg/kg¹⁵.

Studies geven aan dat na orale toediening de concentratie L-theanine in de hersenen ongeveer 2µM/g is. De serumconcentraties pieken op iets boven 12,5µM/mL binnen hetzelfde uur. Ongeveer 16 uur na consumptie begint dit gehalte weer te dalen¹⁵. Gebieden zoals de hippocampus laten na orale toediening een toename van theanineconcentratie zien¹⁷.

Regelmatige consumptie van L-theanine, typisch in doses tussen 50-250 mg, blijkt de productie van α-golven te stimuleren bij gezonde personen.⁵⁹ Dit effect is vooral duidelijk bij mensen met hogere niveaus van gecontroleerde angst, hoewel de uitkomsten van studies variëren.¹⁹²⁰

De toename in α-golfproductie door L-theanine is meer merkbaar tijdens ontspanning met gesloten ogen²¹, en bij het uitvoeren van visuospatiële taken ongeveer 30-45 minuten na consumptie⁹¹¹. Opmerkelijk is dat L-theanine alleen de α-1 golf (8-10Hz) beïnvloedt, en geen effect heeft op de α-2 golf (11-13Hz).⁹

Verhoogde alfagolfniveaus, die door L-theanine kunnen worden gestimuleerd, worden geassocieerd met diverse cognitieve voordelen, waaronder verbeterd werkgeheugen, betere probleemoplossing en algehele cognitieve prestaties.²³²⁴²⁵

Veranderingen in hersengolfactiviteit worden beschouwd als het belangrijkste mechanisme waardoor theanine ontspanning en betere concentratie bevordert.

Onderzoek heeft tevens gekeken naar de rol van theta-golven bij theanine-inname. In één studie namen deelnemers driemaal daags 60 mg theanine in combinatie met 360 mg groene thee-extract, gedurende meer dan 16 weken²⁶.

Documented Advantages of L-Theanine Supplementation

L-theanine biedt uiteenlopende gezondheidsvoordelen, zowel lichamelijk als psychisch.

Alleviates Anxiety and Stress

L-theanine blijkt angst te verminderen, de fysieke symptomen van stress te verlichten en een gevoel van kalmte te bevorderen⁴⁵⁹¹⁸²⁷.

Als belangrijk bestanddeel van thee heeft L-theanine in diverse studies sterke stressverlagende eigenschappen laten zien. Het blijkt de cortisolniveaus—ook wel het “stresshormoon” genoemd—effectief te verminderen⁵. Daarnaast kan het zowel psychologische als fysiologische stressreacties verlagen⁴²¹. Bovendien wordt de inname ervan in verband gebracht met een toestand van alerte ontspanning⁵⁹¹⁷.

Improved Memory, Attention, and Mood

De kalmerende effecten van L-theanine gaan verder dan alleen stressreductie. Uit onderzoek blijkt dat het aandacht, concentratie en leervermogen kan verbeteren. Eén mechanisme hierbij is de bevordering van sensorimotor gating, waardoor overbodige externe prikkels worden weggefilterd en de hogere cognitieve gebieden niet overbelast raken²⁸²⁹. Deze cognitieve voordelen zijn slechts een deel van wat L-theanine kan bieden.

Meerdere studies benadrukken het “gating”-effect van L-theanine: het vermindert afleiding en verhoogt de mentale focus, wat resulteert in betere aandacht en cognitieve prestaties²⁵²⁶. In combinatie met cafeïne fungeert L-theanine als een sterk noötropisch middel om de cognitieve functie te verbeteren³. Deze combinatie heft sommige negatieve effecten van cafeïne op, zoals vaatvernauwing, en verbetert daardoor de doorbloeding van de hersenen—met een positief effect op stemming en cognitieve vermogens²⁵³⁰.

Bovendien blijkt de combinatie van L-theanine en cafeïne geheugen, selectieve aandacht en de amplitudes van theta-golven in de hersenen te kunnen verhogen—een teken van verhoogde cognitieve alertheid⁹¹³.

Enhances Sleep

Onderzoek wijst uit dat L-theanine een natuurlijk, niet-sederend middel kan zijn om de slaap te verbeteren, vooral door angst te verminderen¹¹⁸.

De rol van L-theanine in het bevorderen van slaap is onderzocht en lijkt gunstig voor mensen die moeite hebben met inslapen. Studies geven aan dat L-theanine niet alleen kan helpen sneller in slaap te vallen, maar ook bijdraagt aan een diepere en herstelrijke nachtrust³¹.

Reduced Blood Pressure

Uit recente bevindingen blijkt dat orale inname van L-theanine zowel de systolische als diastolische bloeddruk kan verlagen. Dit effect is met name uitgesproken bij “high responders,” die bij psychologische stress sterke bloeddrukstijgingen vertonen². Hoewel cafeïne op zichzelf de bloeddruk kan verhogen in stressvolle situaties³², lijkt deze stijging te worden beperkt wanneer cafeïne gecombineerd wordt met L-theanine². Zo kan L-theanine mogelijk preventief werken tegen hypertensie, vooral bij jonge mensen met een sterke bloeddrukreactie op psychische stress. Herhaaldelijke, kortdurende verhogingen van de bloeddruk door stress kunnen na verloop van tijd leiden tot een blijvende hoge bloeddruk³³.

Recommended Dosage

In studies die de angstremmende effecten van L-theanine onderzochten, werden vaak eenmalige doseringen van 200 tot 250 mg gebruikt⁵¹⁸.

Enkelvoudige doseringsproeven hebben tot 100 mg L-theanine toegediend om te testen of het cognitieve en alertheidsverhogende voordelen biedt¹⁹¹¹²⁵.

Voor langere onderzoeksperiodes (6 tot 16 weken) zijn doseringen tussen 120 en 200 mg, tweemaal daags, gehanteerd⁵. Momenteel bestaat er geen vaste richtlijn voor L-theanine die specifiek gericht is op verbetering van het immuunsysteem.

Nadat L-theanine is ingenomen, passeert het de bloed-hersenbarrière. De effecten zijn binnen 30 minuten merkbaar en kunnen tot ongeveer 5 uur worden gemeten¹¹¹⁵. In de nieren wordt het vervolgens gemetaboliseerd tot glutaminezuur en ethylamine¹⁴.

Overweeg je een hoogwaardig L-Theanine supplement te kopen voor stressvermindering of extra focus? Raadpleeg eerst een medisch deskundige voor advies. Een consistente inname en een gebalanceerde leefstijl helpen om de potentiële voordelen optimaal te benutten.

1. Rao, Theertham P., Motoko Ozeki, and Lekh R. Juneja. 2015. “In Search of a Safe Natural Sleep Aid.” Journal of the American College of Nutrition 34 (5): 436–47. https://doi.org/10.1080/07315724.2014.926153.

2. Yoto, Ai, Mao Motoki, Sato Murao, and Hidehiko Yokogoshi. 2012. “Effects of L-Theanine or Caffeine Intake on Changes in Blood Pressure under Physical and Psychological Stresses.” Journal of Physiological Anthropology 31 (1). https://doi.org/10.1186/1880-6805-31-28.

3. Nathan, Pradeep J., Kristy Lu, M. Gray, and C. Oliver. 2006. “The Neuropharmacology of L-Theanine(N-Ethyl-L-Glutamine): A Possible Neuroprotective and Cognitive Enhancing Agent.” Journal of Herbal Pharmacotherapy 6 (2): 21–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182482/.

4. “Scientific Opinion on the Substantiation of Health Claims Related to L-Theanine from Camellia Sinensis (L.) Kuntze (Tea) and Improvement of Cognitive Function (ID 1104, 1222, 1600, 1601, 1707, 1935, 2004, 2005), Alleviation of Psychological Stress (ID 1598, 1601), Maintenance of Normal Sleep (ID 1222, 1737, 2004) and Reduction of Menstrual Discomfort (ID 1599) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 | EFSA.” n.d. Www.efsa.europa.eu. Accessed September 13, 2022. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2238.

5. Hidese, Ogawa, Ota, Ishida, Yasukawa, Ozeki, and Kunugi. 2019. “Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.” Nutrients 11 (10): 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362.
6. Sumathi, Thangarajan, Deivasigamani Asha, Ganesan Nagarajan, Arivazhagan Sreenivas, and Rajendran Nivedha. 2016. “L-Theanine Alleviates the Neuropathological Changes Induced by PCB (Aroclor 1254) via Inhibiting Upregulation of Inflammatory Cytokines and Oxidative Stress in Rat Brain.” Environmental Toxicology and Pharmacology 42 (March): 99–117. https://doi.org/10.1016/j.etap.2016.01.008.

7. Corrêa, Rúbia C. G., Rosane M. Peralta, Charles W. I. Haminiuk, Giselle Maria Maciel, Adelar Bracht, and Isabel C. F. R. Ferreira. 2017. “New Phytochemicals as Potential Human Anti-Aging Compounds: Reality, Promise, and Challenges.” Critical Reviews in Food Science and Nutrition 58 (6): 942–57. https://doi.org/10.1080/10408398.2016.1233860.

8. Bi, Wu, Chunnian He, Yunyun Ma, Jie Shen, Linghua Harris Zhang, Yong Peng, and Peigen Xiao. 2016. “Investigation of Free Amino Acid, Total Phenolics, Antioxidant Activity and Purine Alkaloids to Assess the Health Properties of Non-Camellia Tea.” Acta Pharmaceutica Sinica. B 6 (2): 170–81. https://doi.org/10.1016/j.apsb.2015.11.003.

9. Nobre, Anna C., Anling Rao, and Gail N. Owen. 2008. “L-Theanine, a Natural Constituent in Tea, and Its Effect on Mental State.” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 17 Suppl 1: 167–68. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/.

10. Ota, Miho, Chisato Wakabayashi, Noriko Sato, Hiroaki Hori, Kotaro Hattori, Toshiya Teraishi, Hayato Ozawa, Tsutomu Okubo, and Hiroshi Kunugi. 2015. “Effect of L-Theanine on Glutamatergic Function in Patients with Schizophrenia.” Acta Neuropsychiatrica 27 (5): 291–96. https://doi.org/10.1017/neu.2015.22.

11. Türközü, Duygu, and Nevin Şanlier. 2017. “L-Theanine, Unique Amino Acid of Tea, and Its Metabolism, Health Effects, and Safety.” Critical Reviews in Food Science and Nutrition 57 (8): 1681–87. https://doi.org/10.1080/10408398.2015.1016141.

12. Jenkins, Trisha, Jason Nguyen, Kate Polglaze, and Paul Bertrand. 2016. “Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis.” Nutrients 8 (1): 56. https://doi.org/10.3390/nu8010056.

13. “Brain Waves – an Overview | ScienceDirect Topics.” n.d. Www.sciencedirect.com. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/brain-waves.

14. Scheid, Lisa, Sabine Ellinger, Birgit Alteheld, Hannes Herholz, Jörg Ellinger, Thomas Henn, Hans-Peter Helfrich, and Peter Stehle. 2012. “Kinetics of L-Theanine Uptake and Metabolism in Healthy Participants Are Comparable after Ingestion of L-Theanine via Capsules and Green Tea.” The Journal of Nutrition 142 (12): 2091–96. https://doi.org/10.3945/jn.112.166371.

15. Christensen, Halvor N. 1979. “Developments in Amino Acid Transport, Illustrated for the Blood-Brain Barrier.” Biochemical Pharmacology 28 (13): 1989–92. https://doi.org/10.1016/0006-2952(79)90213-2.

16. Tamano, Haruna, Kotaro Fukura, Miki Suzuki, Kazuhiro Sakamoto, Hidehiko Yokogoshi, and Atsushi Takeda. 2013. “Preventive Effect of Theanine Intake on Stress-Induced Impairments of Hippocamapal Long-Term Potentiation and Recognition Memory.” Brain Research Bulletin 95 (June): 1–6. https://doi.org/10.1016/j.brainresbull.2013.02.005.

17. Higashiyama, Akiko, Hla Hla Htay, Makoto Ozeki, Lekh R. Juneja, and Mahendra P. Kapoor. 2011. “Effects of L-Theanine on Attention and Reaction Time Response.” Journal of Functional Foods 3 (3): 171–78. https://doi.org/10.1016/j.jff.2011.03.009.

18. Lu, Kristy, Marcus A. Gray, Chris Oliver, David T. Liley, Ben J. Harrison, Cali F. Bartholomeusz, K. Luan Phan, and Pradeep J. Nathan. 2004. “The Acute Effects of L-Theanine in Comparison with Alprazolam on Anticipatory Anxiety in Humans.” Human Psychopharmacology 19 (7): 457–65. https://doi.org/10.1002/hup.611.

19. Dimpfel, Wilfried, Adolf Kler, Erwin Kriesl, and Romanus Lehnfeld. 2007. “Theogallin and L-Theanine as Active Ingredients in Decaffeinated Green Tea Extract: II. Characterization in the Freely Moving Rat by Means of Quantitative Field Potential Analysis.” The Journal of Pharmacy and Pharmacology 59 (10): 1397–1403. https://doi.org/10.1211/jpp.59.10.0010.

20. Gomez-Ramirez, Manuel, Beth A. Higgins, Jane A. Rycroft, Gail N. Owen, Jeannette Mahoney, Marina Shpaner, and John J. Foxe. 2007. “The Deployment of Intersensory Selective Attention: A High-Density Electrical Mapping Study of the Effects of Theanine.” Clinical Neuropharmacology 30 (1): 25–38. https://doi.org/10.1097/01.WNF.0000240940.13876.17.

21. Evans, Malkanthi, Alison C. McDonald, Lora Xiong, David C. Crowley, and Najla Guthrie. 2021. “A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study to Investigate the Efficacy of a Single Dose of AlphaWave®L-Theanine on Stress in a Healthy Adult Population.” Neurology and Therapy, September, 1–18. https://doi.org/10.1007/s40120-021-00284-x.

22. Başkan, M. Halim, and Murat Aydın. 2013. “Electron Paramagnetic Resonance Studies of Gamma-Irradiated Dl-Alanine Ethyl Ester Hydrochloride, L-Theanine and L-Glutamic Acid Dimethyl Ester Hydrochloride.” Spectrochimica Acta Part A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy 112 (August): 280–82. https://doi.org/10.1016/j.saa.2013.04.039.

23. Kelly, Simon P., Edmund C. Lalor, Richard B. Reilly, and John J. Foxe. 2006. “Increases in Alpha Oscillatory Power Reflect an Active Retinotopic Mechanism for Distracter Suppression during Sustained Visuospatial Attention.” Journal of Neurophysiology 95 (6): 3844–51. https://doi.org/10.1152/jn.01234.2005.

24. Klimesch, W., M. Doppelmayr, H. Russegger, T. Pachinger, and J. Schwaiger. 1998. “Induced Alpha Band Power Changes in the Human EEG and Attention.” Neuroscience Letters 244 (2): 73. https://www.academia.edu/10123239/Induced_alpha_band_power_changes_in_the_human_EEG_and_attention.

25. Giesbrecht, T., J.A. Rycroft, M.J. Rowson, and E.A. De Bruin. 2010. “The Combination of L-Theanine and Caffeine Improves Cognitive Performance and Increases Subjective Alertness.” Nutritional Neuroscience 13 (6): 283–90. https://doi.org/10.1179/147683010×12611460764840.

26. Park, Sang-Ki, In-Chul Jung, Won Kyung Lee, Young Sun Lee, Hyoung Kook Park, Hyo Jin Go, Kiseong Kim, et al. 2011. “A Combination of Green Tea Extract and L-Theanine Improves Memory and Attention in Subjects with Mild Cognitive Impairment: A Double-Blind Placebo-Controlled Study.” Journal of Medicinal Food 14 (4): 334–43. https://doi.org/10.1089/jmf.2009.1374.

27. Kimura, Kenta, Makoto Ozeki, Lekh Raj Juneja, and Hideki Ohira. 2007. “L-Theanine Reduces Psychological and Physiological Stress Responses.” Biological Psychology 74 (1): 39–45. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2006.06.006.

28. Mason, Russ. 2001. “200 Mg of Zen: L-Theanine Boosts Alpha Waves, Promotes Alert Relaxation.” Alternative and Complementary Therapies 7 (2): 91–95. https://doi.org/10.1089/10762800151125092.

29. Ota, Miho, Chisato Wakabayashi, Junko Matsuo, Yukiko Kinoshita, Hiroaki Hori, Kotaro Hattori, Daimei Sasayama, et al. 2013. “Effect of L-Theanine on Sensorimotor Gating in Healthy Human Subjects.” Psychiatry and Clinical Neurosciences 68 (5): 337–43. https://doi.org/10.1111/pcn.12134.

30. Dodd, F. L., D. O. Kennedy, L. M. Riby, and C. F. Haskell-Ramsay. 2015. “A Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Effects of Caffeine and L-Theanine Both Alone and in Combination on Cerebral Blood Flow, Cognition and Mood.” Psychopharmacology 232 (14): 2563–76. https://doi.org/10.1007/s00213-015-3895-0.

31. Lyon, Michael R., Mahendra P. Kapoor, and Lekh R. Juneja. 2011. “The Effects of L-Theanine (Suntheanine®) on Objective Sleep Quality in Boys with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.” Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic 16 (4): 348–54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/.

32. CASIGLIA, E., S. BONGIOVÌ, C. D. PALEARI, S. PETUCCO, M. BONI, G. COLANGELI, M. PENZO, and A. C. PESSINA. 1991. “Haemodynamic Effects of Coffee and Caffeine in Normal Volunteers: A Placebo-Controlled Clinical Study.” Journal of Internal Medicine 229 (6): 501–4. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.1991.tb00385.x.

33. Mucci, Nicola, Gabriele Giorgi, Stefano De Pasquale Ceratti, Javier Fiz-Pérez, Federico Mucci, and Giulio Arcangeli. 2016. “Anxiety, Stress-Related Factors, and Blood Pressure in Young Adults.” Frontiers in Psychology 7 (October). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01682.

34. Lopes Sakamoto, Filipe, Rodrigo Metzker Pereira Ribeiro, Allain Amador Bueno, and Heitor Oliveira Santos. 2019. “Psychotropic Effects of L-Theanine and Its Clinical Properties: From the Management of Anxiety and Stress to a Potential Use in Schizophrenia.” Pharmacological Research 147 (September): 104395. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104395.